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 特に日本人の多くは大胸筋の下の方ばかりが発達してしまい、あまりかっこいい仕上がりにはならないです。 何故、大胸筋をかっこよく魅せる事ができない理由はというと ベンチプレスやチェストプレスにおいては胸筋下部を使う割合が多い です。 女子ウケ確定モテかっこいい筋肉メニュー：大胸筋 次に紹介する部位は、大胸筋です。 あのなかやまきんに君が筋肉ルーレットで使ったりしているあの部分です。 筋肉ルーレットをしたいと言う人はいないと思いますが、せめて大胸筋をつけたいと言う つまり、大胸筋上部を大きくしてカッコイイ身体を使いたいからインクラインベンチをしていた人は、これまでの定説とは逆に 上部が使えていない ということになります。 だったらフラットベンチでベンチプレスを行ったほうが良いということになります。 ダンベルとベンチ台のみでできるかっこいい胸板の作り方 大胸筋の基本種目と初心者向けメニュー解説 せいや アラサー筋トレチャンネル Note 大胸筋 かっこいい

 筋の名称 起始 停止 主動作 支配神経 腰方形筋 腸骨稜後面 第12肋骨下縁、t12横突起、l1l4肋骨突起 骨盤挙上、体幹側屈、体幹伸展 腰神経叢t12l3 胸鎖乳突筋 胸骨柄前面、鎖骨胸骨端 乳様突起、後頭骨上項線外側部 首をすくめる、頸部の同側への側屈、反対側への回旋鎖骨下筋神経 c5 作 用＊ 上部：肩甲骨の挙上，上方回 旋，中部：内転，下部：下制， 上方回旋，（全体：内転） 肩甲骨の挙上，（下方回旋） 肩甲骨の挙上，内転，下方回旋 肩甲骨の外転，上方回旋 肩甲骨の下制，外転，下方回旋 肩甲骨の下制アゴが天井に向くように上体全体を持ち上げてきな！ 腹筋するようにね。 体幹屈曲の3はどうやる？ 4は仰臥位で両腕を胸の前でクロスする。 この時は頭が落ちてきてもいいように手を頭の下にセットしとく。 患者は可動域全体にわたり動かし、肩甲骨が台から離れるところまで体幹を持ち上げる。 両腕をクロスすることで腕の重さによる抵抗は減る。 5は仰臥 体幹回旋単語カード Quizlet 体幹回旋 主動作筋